一、什么是挫折

人为了满足需要而采取行为，但行为不顺利，或目的不能实现，挫折由此产生。因需求没有得到满足而产生的情感体验叫挫折感，其表现为遗憾、失望、后悔、焦虑、自卑和绝望等情绪状态。面对挫折，不同的学生对待挫折有着不一样的认知和应对方式，全面的认知和积极的应对方式将有助于他们更好地度过校园生活，为未来蓄力起航。

二、关于挫折的心理学实验

美国心理学家塞利格曼用狗作了一项经典实验，起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击，多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，在心理学上称之为习得性无助，简单来说，是指因为重复的失败或惩罚而造成的听人摆布的行为。

习得性无助也广泛的存在于生活之中，比如常常反应“我怎么都学不会，我天生就是个笨蛋”等，把失败的原因总是归结为自身能力不足，面对挫折习得性无助者往往一边抱怨，一边放弃尝试，任事情乃至生活消沉，没有习得性无助的人面对挫折和困难，也会抱怨，但他们通常会努力想办法把问题解决。

因此，当你面对挫折无助、绝望时，想想是不是你的习得性无助在作祟，尝试把“我不能”；“我不会”；“我不敢”的“不”字去掉，坚信自己能够做成某事，再努力一把你就可以跳出这个困境了。

正确应对挫折的方法

1、认真分析，正视挫折

当你受挫时先静下心来把可能产生的主、客原因寻找出来，再寻求解决问题的方法。正确对待挫折，不仅可以克服和消除挫折，而且还可以磨炼自己的意志。

2、调整行为，合理宣泄

转移自己的视线，遭受挫折后，一般人都会感觉度日如年，这时，可以通过自己喜爱的写作、书法、美术、音乐、舞蹈、体育锻炼等方式，使情绪得以调节，情感得以升华。不要把痛苦闷在心里，应当主动向老师、同学或亲友倾诉，争取别人的谅解、同情与帮助，这样可以减轻挫折感,增强克服挫折的信心。

3、寻找资源，有效利用

思考这样几个问题：是什么力量支撑你在面对这个困难；你生命中重要的人会给你什么样的建议、鼓励和肯定呢；

学会利用资源，用合适的方法解决困难。

4、接纳自己，再接再厉

遭遇挫折和失败时，要乐于承认已经发生的事实， 进行自我调适，用最快的时间接受它，而不是纠结和逃避。能够接受已发生的事实，就是能克服任何不幸的第一步，再接再厉，相信自己。

挫折是每个人一生中都会遇到的，有多有少，有难有易。正如《为学》中所说“为之，则难者亦易矣；不为，则易者亦难矣。”我们只有以积极乐观的态度、坚定不移的信念、蓬勃向上的激情来面对挫折，借助自己与他人的力量，运用正确的方法战胜挫折，如此我们不但可以锻炼坚强的意志，还可以收获更多不曾有的能力。我们要做生活中的强者，正确认识与对待挫折，提高自身心理承受能力，以饱满的态度迎接生活！